10 Phút ĐỐT MỠ, SĂN CHẮC CƠ dành cho NAM – 10 mins burn fat

44
13



Đây là set tập Cardio Đốt Mỡ toàn thân dành cho Nam…bao phê !!!

Set này sẽ thực hiện liên tục trong 45 giây và nghĩ ngắn 15s và tiếp tục bài tiếp theo.

Các bài tập bao gồm:
– Jupming jacks
– Wide mountain climber
– High Knees
– Squat to push ups
– Butt Kicks
– Knees Plank
– Crunch
– Reverse crunch
– Double crunche (leg raise)
– Plank

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

44 COMMENTS

  1. trc đây tôi bắt đầu với những bài tập hitt ở kênh shinpham ! khi tui qa đây tập thử thì tui thấy những bài tập này qá dễ so với mình nói thật lòng ! tôi chỉ mới bắt đầu tập dc 6 tháng nay thôiv

  2. Tập cho thời gian cao lên tí anh ơi em sấp mặt được 1 tháng với bài của anh luôn rồi mỗi ngày tập đều mà phải nghỉ tới 30s mới tới bài khác được . Đốt mỡ hiệu quả tốt nhưng mệt sáng đi học lết không nổi luôn 😂😂😂

  3. Muscle của em rất chuẩn, a nghĩ là tập trong phòng gym là chủ yếu mới được như vậy, vd 90%. Còn 10% còn lại là cardio ?

  4. Em cao 1m75 nặng 76 cân nên tập bài gì để giảm mỡ nhanh, và cho e hổ chế độ ăn uống sao cho hợp lý vs ạ

  5. Ui mịa ơi, lâu ngày ko hoạt động ham hố tập theo cường độ nặng ngày đầu tiên tập xong 10p, xong nghỉ 1 lát xong hít đất + xà đơn 1 xíu cái người chóng mặt lờ đờ ngu người luôn, sáng dậy ê ẩm toàn thân :)). Ngày thứ 2 thì đỡ hơn mệt hơn 1 tí 🙁

  6. EM uống coca 1lít5 trong 3 ngày vậy nó có ảnh hưởng gì về việc giảm mỡ ko anh :((

  7. Xin phép hỏi chỉ số cân nặng chiều cao (bmi) của anh là nhiêu ạh. Kênh hay lắm tiếp tục duy trì nha anh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here