10 Phút Tập Bụng Săn Chắc Tại Nhà | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

23
30



Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.

LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ

1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

23 COMMENTS

  1. Phải nói là các bài tập của bạn cấp độ nặng thật. Tập 10 phút thôi mà mình gần như cố không nổi. Trong khi mình tập các bài khác vẫn làm được cùng thời gian.

  2. Cho minh biet ro do tuoi day thi no pt nhung gi o
    Thay moi ng ai cung bao qua do tuoi day thi roi nen moi luyen tap
    Minh cung chang bt m qua chua.Thanks

  3. Hello hello
    Em tập đc 4 ngày rồi
    Kết quả là ko biêt em tập kiểu gì mà giảm lun 2 kg
    Cảm ơn anh nhiều <3

  4. Anh ơi em tập bài hit 10p đốt mỡ của a xong e tập bài này có tốt k ạ . Mong anh đọc dc và cho e nhận xét ❤️

  5. Có ai tập theo mà cảm thấy vùng bụng cực kì thốn và cảm giác như thở không nổi ko? Chỉ cần chọt nhẹ vào bụng là y như rằng khôq chịu nổi lun

  6. Ráng mới đc hè đc ngta mời tới nhà chơi tắm hồ bơi này kia cũng có nhiều bạn nữ mà cởi áo bụng như cái mã thì quê chết :((

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here