10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

46
1



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

Xem Thêm Bài Viết Khác:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/lam-dep

46 COMMENTS

  1. bây giờ mình đang 75kg muốn giảm xuống còn 65kg mà sáng nay mới tập buổi đầu tiền má nó mệt tê liệt luôn cả người

  2. Từ khi tập TD, nhất là tập mấy bài đầm đìa mồ hôi như này mình ghét cái kính cận của mình ghêTvT

  3. Bạn ơi thân hình mình rất béo mình dang lên ý dinh sẽ thay đổi bản thân để khỏe và dep hơn mình sẽ làm duoc cho mình chút dong lực nha hii

  4. Tôi nam: 2k7
    1m7
    57kg
    Trước tôi 65kg nhưng giờ còn 57kg bí quyết rất đơn giản của tôi là ăn ít cơm có thể thay bằng đồ ăn ít chất béo và chơi thể thao nhiều( cụ thể tôi chơi đá bóng cả tuần không ngày nào nghĩ trừ hôm không ai chơi)
    Và như thế sau 3 tháng nhé!

  5. cho mình hỏi mình vừa tập như clip xong mà đau lưng vs nhức phần bụng thì nên dừng cho nó khỏi rồi tập tiếp hả các bạn

  6. anh đẹp trai quá anh nên gợi cảm hơn . Anh có cách nào tập đỡ mệt hơn ko em đã tập rồi cũng giảm đc 1 chút cảm ơn anh

  7. Thứ 5/16/1/2020 tui sẽ cố gắng tập luyện 5 tháng sau tui sẽ quay lại đây 😠😠😠😠😡😡😡 quyết tâm 👿👿👿😠👿😠👿😠👿😠👿

  8. Là nam-14tuổi-1m71-65,4kg.Quyết định giảm mỡ từ ngày 16/1 đến 31/1 để đón tết..2 tuần nx công bố thành quả luyện tập 💪😤😤

  9. Cái này cho mấy đứa con trai đúng kh anh
    Em mập lắm tập như anh có ốm lại kh ạ
    Mong được rep 😔

  10. Anh ơi, anh có thể tư vấn cho em lịch tập được không ạ?Vì là học sinh nên em tập nhà ở mấy cái dạng bài no equipment giống như video của anh kết hợp với nhảy dây, work out, tập 6 múi.( Với lại anh cho em hỏi là mình có nên tập 2 buổi trong 1 ngày không ạ?)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here