#115. Có nên uống thuốc bổ canxi? (Calcium Supplement)

20
4



Có nên uống thuốc bổ Canxi (Calcium Supplement)?
======
Từ Costco, Walmart tại Hoa Kỳ cho đến các siêu thị tại Vietnam, “thuốc bổ” Canxi (Calcium Supplement) được bày bán, quảng cáo như một cách làm xương khỏe chắc. Nhưng, những nghiên cứu gần đây cho thấy uống thuốc bổ Canxi có thể không bổ xương, ngược lại, còn có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch hay sỏi thận nếu uống không đúng cách.

1. Canxi (Calcium) quan trọng thế nào?

Trước hết, chúng ta nên hiểu rằng Canxi rất quan trọng cho cơ thể, giúp chúng ta sống, vận động, và tồn tại. Lượng canxi trong máu luôn được giữ ở một mức ổn định. Phần lớn (99%) Canxi của chúng ta được dự trữ trong xương. Ở người khỏe mạnh, mức canxi hấp thụ quan đường ruột non hằng ngày bằng với mức canxi thải ra qua đường phân và nước tiểu.

Các nghiên cứu cho thấy Canxi quan trọng với sức khỏe của xương và răng, nhất là trong quá trình phát triển và bảo vệ xương do Canxi có liên quan trực tiếp đến việc tái tạo xương. Canxi còn có tác dụng bảo vệ xương cho phụ nữ mãn kinh và ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, canxi còn có những vai trò quan trọng khác như (1)
– truyền dẫn tín hiệu thần kinh
– giúp điều tiết Hormone
– giúp cơ bắp và mạch máu co thắt
– hỗ trợ máu đông
Vì vậy, chúng ta cần có đủ Canxi trong cơ thể để đảm bảo cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Theo viện Y Khoa Quốc Gia, liều Canxi cần dùng cho mỗi người khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính như sau (2).
1-3 Tuổi: 700mg Nam 700mg Nữ 700mg
4-5 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
9-13 Tuổi: 1,300mg Nam 1,300mg Nữ
14-18 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
19-50 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
51-70 Tuổi: 1000mg Nam, 1,200 mg Nữ
71+ Tuổi: 1,200mg Nam, 1,200 mg Nữ.
Cách duy nhất để cơ thể chúng ta có Canxi là lấy từ bên ngoài, thông qua thức ăn hay chất bổ sung. Vấn đề chính là chúng ta có đủ Canxi hay không và nếu không đủ thì làm cách nào là tốt nhất?

Tại Mỹ, đa số phụ nữ trên 60 tuổi (61%) uống thuốc bổ Canxi mỗi ngày, theo một nghiên cứu từ năm 2003-2006, con số này đã tăng lên đáng kể từ năm 1990s (3). Vì vậy, thị trường thuốc bổ Canxi là một trong những thị trường màu mỡ nhất, ước tính hàng chục tỉ USD. Kéo theo là tình trạng quảng cáo quá mức cho việc uống Canxi cho cả những bệnh nhân không cần thiết.

2. Làm sao quý vị biết mình thiếu Canxi?
Link bài viết tại:


» Thông tin về Dr Wynn Tran:
» Fanpage:
– Sức khỏe:
– Wynn Medical Center:
» Nếu có thắc mắc về sức khỏe, quý vị vui lòng email về askdrwynn@vietmd.net để được giải đáp.

Nguồn: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org

Xem thêm bài viết khác: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/suc-khoe

20 COMMENTS

  1. Cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ nhưng điều cần thiết cho những ng kg đi khám mà tự mua về uống .

  2. Bác sỹ tư vấn cho e bệnh hạ can xi huyết với ạ. Mẹ em bị hạ can xi huyết, hay bị lạnh tay chân, ốm yếu mà tiêm cũng không đỡ.

  3. Chào Bác Sĩ ! Tôi ăn chay trường nhưng tôi uống sữa đậu nành (oak, almond, rice, …) mỗi ngày/1hộp (lít). Tôi có bị thiếu canxi không ?

  4. Xin chào bác sĩ ơi cho e hỏi nếu e ko uống canxi vậy e rảnh thì e tập thể dục dc ko ạ với lại e bị lấy máu mấy lần nên thiếu máu rồi e mới mua thuốc sắc va uống sữa đậu nành hàng ngày vậy tốt ko xbs cho e bt với e cảm o BS nhieu

  5. bác sỹ cho cháu hỏi. cháu năm nay 19 tuổi, thực đơn hàng ngày là 2 hộp sữa chua, 2 cốc sữa bột, milo và ngũ cốc và ăn uống cũng rất cân bằng như đầy đủ cá , hải sản rau củ trong tuần. nhưng cháu đang luyện tập tăng chiều cao đi bơi 3 buổi một tuần, 3 buổi còn lại thì đu xà, nhảy dây, thì liệu ăn uống như vậy có đã đủ canxi chưa,và có phải bổ sung thêm không ạ, và nếu có thì loại nào là tốt ạ. và bác sỹ có thể cho cháu thêm lời khuyên về việc tăng chiều cao không ạ

  6. Bổ sung canxi thì nên bổ sung thêm vitamin d3 và vitamin K2, D3 giúp ruột hấp thụ canxi vào máu, K2 giúp đưa canxi từ máu gắn vào xương và nhưng nơi cơ thể thiếu, canxi nó thích gắn vào các mô mềm trong cơ thể hơn, uống canxi mà thiếu K2 là cực kỳ nguy hiểm

  7. 2 bac duoc troi cho mot nguoi con trai qua tuyet voi .khong con gi de noi .chac 2 bac co tu kiep truoc . Thank you BS & your parents !😄

  8. trẻ vị thành niên..không đủ can xi để phát triển cơ thể..thì sẽ bị còm..
    đặc biệt hệ mô sốp sụn dương vật sẽ không phát triển ..nên bổ xung can xi cho cơ thể..😁

  9. Bac Si noi rat ro rang Bac Si co mot khuong mat va Lori noi that la phuc hau Chuc Bac Si that nhieu suc khoe !!!!

  10. cho em hỏi uống sữa tăng cân có hại hay tốt ko bác sĩ ,như sữa new milk của nga có tốt ko mong bác sĩ trả lời dùm em ?????

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here