Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: 20 phút tập mông đùi hiệu quả nhất | Hana Giang Anh
Bài tập mông đùi thứ 23 này là bài tập khá nặng và hiệu quả cao, giúp mông căng tròn, đùi thon, căng và mang lại vóc dáng cực kì sexy cho các bạn gái.
?XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:
Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha ?
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:
Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/
Xem thêm Bài Viết:
- Mách bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
- Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày mà không cần tập thể dục chỉ với loại nước ép đơn giản này!
- 5 phút mỗi ngày giảm mỡ thừa ở lưng
- Tạm biệt bụng mỡ cấp tốc cùng bài tập bụng #6 Elbow Plank | KhoeDep.vn
- Hướng Dẫn Dùng Đĩa Xoay Eo Tập Thể Dục (90K) – Zalo: 0799340552
Bài tập ko ko nhảy ko lắc. Mà nó mệt giả man luôn đuoi hết cả người. Hihijo
M cũng tsp đc hai xẽc miệt qua
E rất thích bài tập nay hiệu pủa
Ban oi mong nho đui nho tâp no co bu ko
Thích bài tập nayd quá phù hợp vs em đúng kiểu e tìm hihi cảm ơn c nhiều ạ ❤️
có giảm bắp chân k ạ
Chị ơi bài này tập mỗi buổi tối có đk k ạ
Mik 13 tuổi tập đc 1 set thôi à. Mệt ghê
Chi cho e hỏi tập bài này mong đùi và bắp chân có nhỏ lai được k. Va mình tập trước và sao ăn điều được hả c.
Tập tới 3 xéc luôn chị
Đau hết chân
Sau khi đã tập có cần ăn kiêng ko ạ
E muốn giảm mỡ phần mông thì có tập đc bài này ko ạ
Huhu.tập chưa tới 2set mà em muốn lết đi luôn chị ơi?!.(nó đau đùi lắm thẳng chân ra k được luôn hong pt em có tập đúng hong nữa?!.)><Đau quá><nhưng vì đôi chân thon như ng.ta nên phải cố gắng?!.
Mệt quá chị ạ. Em tập mãi mà ko theo đc hết cả 3 xéc??
Ng e Ko dc săn chắc. Phần tren bé dưới thì to. Em tập bài này có giảm dc mỡ đùi Ko ạ. Đặc biệt vùng bắp chân em cũng to nhung lũn như mỡ ý. Liệu tập có bi to cơ Phần bắp Ko ạ
Tập mới 3bai thôi ê hết cả chân
Ai như mik ko càng làm chân càng to ra
Chị ơi Lúc lắc đầu êm tập bài này thì vừa đau vừa toát mồ hôi nhưng về sau thì khô đau mà chỉ toát mồ hôi vậy có phải tập đúng khô ạ
Thời gian tập kg cố định dc kg bann
Hqa e cũng tập tành theo mà chân giờ đau ơi là đau luôn hihi. Tập cái này có giúp bụng nhỏ lại k ạ
tập hàng ngày được không chị
Chị ơi mới đầu em tập thì thấy đau nhưng tập được một tuần thì không thấy đau nữa như vậy còn hiệu quả không chị??
Em thích bài tập của chị e sẽ cố gắn tập?
Tập này mông có to HK chị
E muốn tăng mông với đùi tập bài nào đ ạ
Bài này người muốn tăng cân tập được k c
Tập bài này gần 1 tháng, 3 lần 1 ngày, có bỏ 1 2 tuần ko tập, 1 ngày tập chỉ 2 set thôi, ko bk nó có xuống chân ko mà từ 50kg xuống 45kg. @.@ ko biêt như vậy tốt hay xấu nữa.
Chị ơi đùi e nhỏ e có thể tập cho nó to hơn được k ạ
em mong nho.dui nho co tap dc ko ?
Chị ơi tập chung với bài tăng chiều cao có được ko ạ
Chị ơi mông e to lam tạp bài này mông có bị to lên k chị
Người gầy tập đk bài này k ạ
Chào Hana, bạnhướng dẫn rất hay, cảm ơn bạn!
Cám ơn bạn nhiều nhé, vòng mông và đùi của mình đang muốn tăng Mình tập mới được 3 buổi đùi bị đau nhưng m sẽ cố gắng.Cám ơn Ha Na
Vậy muốn tăng vòng mông và đùi có nên tập bài này ko bạn
Chi oi em 14 tuoi ma co vong3 la 87 chi chi cho em bai tap giam mo mong voi a
Chân nhỏ có tập dc ko ạ. Tập có sợ Chân lại nhỏ hơn ko
Tap đk 3set thì đốt bn calo c na oi
tóc bà áo đen bị gì dãy =)))))
Tuyệt vời cảm ơn bạn
Tập vào buổi tối được ko ak