7 bài tập giảm mỡ bụng dành cho nam và nữ

46
2



Bao gồm các động tác:
– Tập cardio.
– Gập cơ bụng với ghế dốc.
– Gập bụng với máy.
– Tập cơ bụng với máy trượt.
– Tập cơ bụng dưới với xà.
– Tập eo với mâm xoay eo.
– Nghiêng eo với bánh tạ.
Chúc các bạn thành công!

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

Xem Thêm Bài Viết Khác:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/lam-dep

46 COMMENTS

  1. K giới thiệu giảng giải cạn kẽ. Chỉ thế. Làm clip những người mới như em sao hiểu dùng máy và đúng kiểu

  2. Em cao 1m66 nặng 75kg. Hiện tại em đang theo tập phòng tập gym nhưng chỉ có chạy bộ. Đạp xe. Quay hông và nghiêng hông. Xin anh cho em lời khuyên với

  3. Cảm ơn anh. Em cũng đang tham gia tâhp gym nhưng vì ngại nên k giám hỏi han ai cả. Qua video của anh e biết thêm nguyên tắc r ạ

  4. Mình là nữ , cao 1m 69 , nặng 52 kg , 16 tuổi , mình cũng muốn giảm mỡ bụng vì nó 67 cm lận. Mình tranh thủ thời gian nghỉ hè 2 tháng ,, liệu có được như ý muốn k ạ

  5. Minh 61 kí. cao 1m 57. M muốn giảm 10ki. M tập đi bộ và đạp xe tay chân. mỗi ngày 1 tiếng . cho e hỏi đi bộ và đạp xe có bị làm cho đùi to hơn ko ah? vì đùi e đã to từ trước giờ rồi

  6. Phòng này tập bao nhiêu 1 tháng vậy….và có hướng dẫn chế độ ăn như thế nào cho giảm cân ko….mình cao 1m7 mà nặng 72kg…..vòng bụng to wa….ko biết sao xuống nổi

  7. M ơi hoang mang có ng bảo vs mình chạy trc khi tập nhóm cơ. Có ng bảo tập xong nhóm cơ mới chạy thế là ntn ạ

  8. Chào bạn mình vừa mới tập ngày đầu về nhà thấy cơ thể rã rời không biết tập khoản mấy tháng có thể thon người lại và chế độ ăn như thế nào
    Mình 17tuoi 85kg

  9. Cho mình hỏi, muốn bụng nhỏ lại thì tập như hướng dẫn trên có hiệu quả k? Vì mình tập phòng tập mấy PT nói là nếu tập vậy chỉ có cơ bụng, chứ bụng không nhỏ được

  10. Mình thấy tập bài tập này hiệu quả nhất luôn ấy. Tập gần 2 tháng mà thấy bụng săn chắc và ngót lại rất nhiều.

  11. Anh ơi cho em hỏi em muốn lên cơ tay đằng trước và đằng sau thì tập luyện như thế nào vậy anh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here