AEROBIC BÀI 15 : Giảm mỡ thần thánh cho 1ngày lỡ ăn nhiều

45
4



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

45 COMMENTS

  1. Xin chao các ban ! Trong lúc tập nếu các bạn cảm thấy bị sốc hông

    1 dậm chân tại chỗ , hít thở đều
    2 chân tách bằng hông , xoay eo theo vòng tròn hít thở đều

    Lưu ý : để tránh hiện tượng và giảm sốc thì trong lúc tập các bạn nên hít thở đều , siết chặt bụng lại nhé

    Tập luyện vừa sức và lắng nghe cơ thể nha 😘😘😘

  2. C ơi em tập theo các bài giảm mỡ giảm bụng của c dc 2thang nhg sao em k giảm di cân nào mà chỉ săn và giữ cân thôi ạ .mong c tv giúp em

  3. Bài tập này hay lắm mọi người ,nếu mọi người cố gắn tập kết quả giảm cân rất hiệu quả luôn.mình tập vòng vòng 28 ngày đã giảm tới 5 kg luôn ăn bình thường chỉ giảm tinh bột .là ok đó các bạn

  4. Tập theo 1 tháng giảm được 3kg rồi, cân nặng ko giảm đc mấy nhưng nhìn cơ thể săn chắc lại thấy cũng thoả nguyện, càng tập càng quen và thấy thích dù trước kia mình là ng khá lười vận động, cảm ơn kênh bạn nhiều 🥰🥰🥰

  5. Mình xem bài này của bạn mình rất thích tập nhưng mình bị bệnh viêm xương khớp có tập được không bạn mong bạn trả lời mình năm nay mình 34tuoi

  6. hi Nhung Do good job👍! i doing your excecise every morning i feel great all the time. thank you for sharing this. more videos to come, god bless👏👏👏

  7. Em tập bài này 1 tuần 4 ngày, em rất thích bài tập này, nhờ tập bài này mà bụng em càng ngày càng thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều, bài tập này em tập giảm toàn thân, nhưng giảm nhiều nhất là vòng 2. Hồi đó mới bắt đầu tập bài của chị em thật sự tập không nổi, tập được 5-10p là nằm luôn, vì lúc đấy em rất béo, vận động khó khăn, giờ thì em hoàn toàn đủ sức để tập hết cả bài. Cảm ơn các chị rất nhiều, em chúc các chị luôn luôn khỏe đẹp 💞

  8. Moi nguou oi cho hou la minh cao1,58m nang 50 kg minh chi muon tap cho khoe va cho phan bung nho lai nhung k muon giam can . Minh doc thay nhieu nguou noi giam den 5 hoac 7 kgvay minh co tap dc k.?

  9. minh tap bai nay tuan4,5 lan,thay cung nho bung di,thanks Nhung nhe.Cho minh hoi moi lan tap bai nay,tap dung theo nhu Nhung thi dot chay khoang bao nhieu calorie?

  10. Tình cờ sem các bạn tập rất hay.kết qủa giảm bụng là tôi thính.và tôi nhìn theo các bạn tập.và rất đau hong nhưng tôi vẫn tập vào buổi sáng.ra mồ hôi rất nhiều và tôi cảm thấy con người lại khỏe. Cám ơn các bạn nhiều lắm chúc các bạn vui vẻ hạnh phúc.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here