luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/
Xem thêm Bài Viết:
- Mách bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
- Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày mà không cần tập thể dục chỉ với loại nước ép đơn giản này!
- 5 phút mỗi ngày giảm mỡ thừa ở lưng
- Tạm biệt bụng mỡ cấp tốc cùng bài tập bụng #6 Elbow Plank | KhoeDep.vn
- Hướng Dẫn Dùng Đĩa Xoay Eo Tập Thể Dục (90K) – Zalo: 0799340552
![[Lập trình C# Winform] – Bài 9: RadioButton | HowKteam](https://i.ytimg.com/vi/dnY3DchYdwI/maxresdefault.jpg)
Đây là bài 15p Aerobic và 5p thư giãn , vì bài thư giãn là nhạc có bản quyền nên mình bị cắt mất 5p mong các bạn Thông cảm
⭕️ khi tập xong phần nhạc : các bạn nhớ dậm chân tại chỗ 20 nhịp ! Sau đó hít thở đều , để điều hoà tim mạch nhé
⭕️ Bài chủ yếu là các động tác dễ làm di làm lại nhiều lần , nên các bạn đừng nản lòng :))
⭕️ 1set bai la 15 phút , bạn nào thể lực tốt có thể tập thành 2set nha , theo khả năng mình nâng số lần lên nhe
💁💁 Nếu thấy hay các bạn hãy Đăng ký , chia sẻ giúp minh nhe , để tui mình có thêm động lực làm nhiều clip hay và bổ ích chia sẻ cho các ban :))
Thanks u 😘
Quá tuyệt vời Em nhung ơi chị tập bài 40' sau đó tập thêm bài này đã đời luôn
Mình muốn tâp bài này
Mình rất thích môn thể duc của ban
Someone give me 'title name of song' on minute 12:10, i like music vietnam
của Nhung nè, thấy clip này quen quen mãi mới nhớ https://www.youtube.com/watch?v=wznXL4-p7C0
Rất hay 👏👏👏👏👏
Em thich bai tap nao ma co tieng cua c , nghe tieng thay minh canh phai co gang hoi cam on c hjj
هل من سوري هنا
Tất cả bài tập của Đo Nhung rất có hiệu quả
Amazing, mình tập bài này được 3 tuần , xuống 2,5 ký . Mình có kết hợp ăn eat clean nữa chứu không chỉ tập mỗi bài này . Nói chung là bài này rất tốt. Mình tập mấy buổi đầu có đau phần eo với cơ ngực . Nhưng sau rồi không thấy đau nữa
매일 영상 보면서 따라하고 있습니다. 감사합니다.
Xin cái bài nhạc 3 phút đến 5 phút tên là j cái. Cảm ơn trc nha.@@
Thank you very much (^_^)
Chị ơi có người bên nước ngoài họ ăn cắp video của c đăng lên bài của họ trog youtube kìa .e mới thấy
Ổn không ạ
E tập được 15p mà mệt quá có hiệu quả ko vậy e mới tập lần đầu
Nguyên bài thế này giảm tổng bao nhiêu calories ấy chị nhỉ?
chi oi hỏi tuổi 14 tập đc ko á mog chị tl
e muốn tập ở nhà.tập sao vậy chị
Tập mấy ln chị
Cam on ban nhieu nha
Khi tập có phải hóp bụng vào không hả chị
chị ơi 12 tuổi tập được không chị
E muon giam can cap toc nên làm gì c ???
exercise
Có thể tập mấy lần trên 1 ngày?
Tập trước khi ngủ được không?
E cao 1m6 nang 51k .e muôn giam mơ bung tâp bai nay duoc k chi.tap co giam cân k.e thay minh k map.e co nên giam nua k.mong chi tu van dùm e cám on
Chi oi
Chi oi.e muon giam mo bung .tâp các bài này duoc k
Chị oi e tap đc 1 ngày qua ngày sao em ê ẩm hết mình mẩy het
Vay em có sai khong ạ
Mong chị tra loi
😯😯😯
bài này là ngày nào mình cũng tập hay 1tuần tập 3l vậy chị
Uhg
Hii
Cung mem
Cho,nhung
🏯🏯🏯🏦 🚻🚻🚻🚻🚯🚯🚯🚯🅰🅰🅱🅱🅱🔝🔙🔛🔜🔚👗👠👚👢👡👖👕💄
Bài tập này rất hiểu quả mình tập chưa được 1 tháng mà tay chân eo mình rất thon mình mập nhất là cái mặt nọng rất nhiều giờ ra đường ai cũng hỏi sao cái mặt nay nhỏ zay uống thuốc ốm j zay nghe mà sướng gì đâu .cảm ơn chị nhung nhiều ạk mà e tập 1 ngày có 12phut mồ hồi ra như tắm tập xong người rất khỏe
Chị ơi e muốn tập thêm buổi tối nhưng hơn 10h e mới rảnh vậy e có tập được ko ạ
Em tập có cần ăn kiêng ko chị
Minh rât rât thich bai cua ban trước têt tâp suốt giảm mơ bung cưc kỳ hiêu quả sau đấy minh đi căt trĩ bh đươc 4 thang rôi muon tâp lai ma vưa tâp vua sơ .ban tư vân cho minh tâp cod ảnh huong gi nhiêu ko mong ban trả lơi đê minh còn tâp tiêp cảm ơn ban nhiều
This 3 girl my favorite
Em tập xong toát mồi hôi như tắm ln nhưng chưa có kết quả chị ạ😀 vì em mới tập có 1 ngày à😁
Giảm bụng dưới ko chị???
Bài này mik tập vào buổi sáng hay chiều z cj .
Cj Nhung là chủ rum aerobic hả cj .
Nhưng chị ơi chân em to lắm v thì tập có bị chân to hay bị nâng ngực gì ko ạ mong cj tl nhaa
14t tập đc ko và tập tối dx ko chị mong chị tl
ci ơi bài tập hay quá ,em muốn tập cho giảm mỡ bụng nhưng k muốn giảm cân thì em tập bài này được không ci
1 tháng giảm đc bao nhiêu kg vậy chị
Chị mìh tập rùi bỏ mìh ít ăn lại có bị mập ko chị.uốn nước nhìu có mập lắm ko chị.hj
Chị mang giày xanh nhin dáng dep qua. E se cô gang tap. Cám on chị đã ra clip. E thành viên moi ak
Những người ốm có nên tập k ạ