Bài 5 : 15phút Aerobic dance giảm cân nhanh

50
24



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn ????????????
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

50 COMMENTS

  1. Đây là bài 15p Aerobic và 5p thư giãn , vì bài thư giãn là nhạc có bản quyền nên mình bị cắt mất 5p mong các bạn Thông cảm
    ⭕️ khi tập xong phần nhạc : các bạn nhớ dậm chân tại chỗ 20 nhịp ! Sau đó hít thở đều , để điều hoà tim mạch nhé
    ⭕️ Bài chủ yếu là các động tác dễ làm di làm lại nhiều lần , nên các bạn đừng nản lòng :))
    ⭕️ 1set bai la 15 phút , bạn nào thể lực tốt có thể tập thành 2set nha , theo khả năng mình nâng số lần lên nhe
    ?? Nếu thấy hay các bạn hãy Đăng ký , chia sẻ giúp minh nhe , để tui mình có thêm động lực làm nhiều clip hay và bổ ích chia sẻ cho các ban :))
    Thanks u ?

  2. Amazing, mình tập bài này được 3 tuần , xuống 2,5 ký . Mình có kết hợp ăn eat clean nữa chứu không chỉ tập mỗi bài này . Nói chung là bài này rất tốt. Mình tập mấy buổi đầu có đau phần eo với cơ ngực . Nhưng sau rồi không thấy đau nữa

  3. Chị ơi có người bên nước ngoài họ ăn cắp video của c đăng lên bài của họ trog youtube kìa .e mới thấy

  4. E cao 1m6 nang 51k .e muôn giam mơ bung tâp bai nay duoc k chi.tap co giam cân k.e thay minh k map.e co nên giam nua k.mong chi tu van dùm e cám on

  5. Chị oi e tap đc 1 ngày qua ngày sao em ê ẩm hết mình mẩy het
    Vay em có sai khong ạ
    Mong chị tra loi

  6. Bài tập này rất hiểu quả mình tập chưa được 1 tháng mà tay chân eo mình rất thon mình mập nhất là cái mặt nọng rất nhiều giờ ra đường ai cũng hỏi sao cái mặt nay nhỏ zay uống thuốc ốm j zay nghe mà sướng gì đâu .cảm ơn chị nhung nhiều ạk mà e tập 1 ngày có 12phut mồ hồi ra như tắm tập xong người rất khỏe

  7. Chị ơi e muốn tập thêm buổi tối nhưng hơn 10h e mới rảnh vậy e có tập được ko ạ

  8. Minh rât rât thich bai cua ban trước têt tâp suốt giảm mơ bung cưc kỳ hiêu quả sau đấy minh đi căt trĩ bh đươc 4 thang rôi muon tâp lai ma vưa tâp vua sơ .ban tư vân cho minh tâp cod ảnh huong gi nhiêu ko mong ban trả lơi đê minh còn tâp tiêp cảm ơn ban nhiều

  9. Em tập xong toát mồi hôi như tắm ln nhưng chưa có kết quả chị ạ? vì em mới tập có 1 ngày à?

  10. ci ơi bài tập hay quá ,em muốn tập cho giảm mỡ bụng nhưng k muốn giảm cân thì em tập bài này được không ci

  11. Chị mìh tập rùi bỏ mìh ít ăn lại có bị mập ko chị.uốn nước nhìu có mập lắm ko chị.hj

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here