BIKINI BODY | Ngày 1 | Bài tập tay thon, lưng săn, bụng nhỏ | Workout #150 ♡ Hana Giang Anh

43
5



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Link HD Thực đơn mẫu 14 ngày tăng cơ giảm mỡ:

Salinda Boutique Resort – resort 5 sao đầu tiên trên đảo ngọc Phú Quốc, đi theo mô hình boutique nhằm đem đến những trải nghiệm cá nhân hóa cho từng du khách.

Hana đã tận dụng kì nghỉ ngắn ngày tại Salinda để quay ngay series hót hòn họt này đâyyyy. Na rất ấn tượng với Salinda bở:

❀ Vị trí thuận lợi cách sân bay Phú Quốc chỉ 10 phút, resort còn cung cấp dịch vụ đưa đón miễn phí theo từng chuyến bay luôn cơ.
❀ Bữa sáng buffet kèm rượu vang không giới hạn
❀ 70% diện tích resort được bao phủ bởi cây xanh cho một không gian rất mát mẻ và trong lành
❀ Hồ bơi muối điện phân an toàn cho sức khỏe
❀ Đồ ăn siêu siêu ngon, đa dạng với 3 nhà hàng phong cách Việt, Ấn, Ý được phục vụ bởi đầu bếp bản xứ

Link thông tin về Salinda
Link thông tin khuyến mãi

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org

Xem thêm bài viết khác: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/lam-dep

43 COMMENTS

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. chị ơi tập bài này song song với 7 ngày siết mỡ bụng và ăn eat clean được không ạ? mong chị rep em

  3. Bạn nào có thực đơn 14 ngày của chị cho mình xin với ạ! Mình vào link k xem đc mà tìm cũng k thấy ai đăng!! Tha thiết lắm ạ!!! Cảm ơn mn nhiều😢

  4. ngực 84
    eo 71
    bụng dưới 81
    mông 94
    bắp tay 31
    bắp chân 33
    đùi 49
    ngày đầu tiên 5ting !!!!!!! hẹn gặp lại sau 7days

  5. Chị ơi, link thực đơn trên không vào được nữa chị ạ. Chị kiểm tra lại giúp em được k ạ? Em cám ơn chị ạ

  6. Chị ơi , em muốn hỏi em muốn giảm toàn thân đặc biệt là vùng đùi em rất khó giảm chị có thể giới thiệu cho em một số bài tập giuap giảm mỡ tăng cơ được không ạ ?

  7. Cho em hỏi là ăn theo thực đơn trên có cần giảm từ từ lượng tinh bột ko hay ăn luôn như v ạ

  8. Tập bài này mà đeo latex vào thì đau gấp đôi luôn…. Ôi mẹ ơi, lần đầu đeo thử cảm giác như gãy bụng luôn 😭

  9. 25/2/2020
    Hnay là ngày đầu tiên em tập series này. Em học lớp 11 cơ thể vẫn chưa phát triển hoàn thiện nhưng e quyết định chinh phục series này vì body em cực xấu huhu dù kh mập nhưng nó lại có mỡ ở những chỗ kh muốn, chỗ cần thì lại không :((( ( em cao 1m60 nặng 48kg và bụng dao động 67-72 tùy bữa hicc ) làm cơ thể em cực kì xấu và thiếu đường cong trầm trọng. Em kh biết bài nào hợp với mình nên đành dồn hết tâm huyết vào bài này thôi. Hi vọng sau các bài tập body em sẽ đỡ hơn và hình đỡ ghê hơn. Đã hoàn xong bài 1, em sẽ cố gắng hoàn thành tốt các bài còn lại. Bài này 7:50 phút đó em tưởng bụng mình sắp vỡ tung nhưng xong rồi vui quá ạ ^^ Vì ước mơ mặc áo dài đẹp và mặc được croptop 😤

  10. Sao mình tập động tác cho bụng thấy mỏi với đau cổ lắm luôn hay do mình tập sai nhỉ

  11. Chị ơi , bài tạp cho bắp tay á chị :< em làm đc khoảng 1 nửa thui rùi qua bài tập bụng luôn. Cơ mà lúc tập bụng e thấy mỏi cổ kinh khủng ý :<<<

  12. mình đang tập và muốn ăn theo thực đơn của Hana mà mình k xem thực đơn được. có bạn nào như mình k? và bạn nào có thực đơn có thể chia sẻ cho mình được không. mình cảm ơn nhiều 🙂

  13. Chị Na ơi cho e xin ảnh thực đơn 7 ngày được không ạ? Ảnh trên hơi mờ e nhìn không rõ ạ

  14. các chị ơi, sao em không xem đc thực đơn mẫu cho 14day ạ :(( các chị em nào có share cho em với

  15. Chị Hana ơi, năm nay em 13 tuổi nếu áp dụng bài tập và thực đơn này thì em vẫn sẽ phát triển về chiều cao bình thường không ạ?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here