[GB2.2] Chế độ ăn và tập luyện để giảm béo (Phần 2: chế độ tập)

39
6



Website: www.swequity.vn
Facebook:
Instagram:
Phòng tập gym:
Suf 1: số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Suf 2: 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

39 COMMENTS

  1. Chế độ djnh dưỡng quyết định 70% còn 30% la do tập luyện có phải như vậy k moi người chj giúp em với ak

  2. Những người béo thì công cuộc giảm cân giảm mỡ cũng rất đơn giản, sau khi đưa BMI về mức – 14 thì cơ bắp hệ thống nền tảng có sẵn sẽ lộ nguyên hình ra , từ đó định hình những khối cơ đó cho sắc nét bằng những bài chuyên dụng sẽ rất dễ dàng hơn gấp nhiều lần so với những người gầy nhưng muốn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn …. tóm lại cần kiến thức về dinh dưỡng và 1 cái đầu lạnh dám lăn xả vì 1 ước mơ THẬT SỰ MUỐN CƠ THỂ ĐẸP HƠN ….

  3. Đơn giản là phải biết BMR của mình và cũng phải có kiến thức về calo cán cân dinh dưỡng để nạp vô sao cho hợp lý qua đường ăn uống , rồi để dành 1 ngày khoảng 10000 bước chân xong rồi nghỉ , thử xem có xuống không là biết ngay …. Quá đơn giản , tan hết mỡ thì cơ nó lòi ra thế thôi …

  4. Chỉ cần hạn chế ăn là đc r , chủ yếu là ăn rau nhìu là cái bạn có thể giảm đc r , níu Kiên trì là 1 tháng giảm đc 6kg r

  5. Mình đang ở chế độ giảm cân, sáng dậy làm 1 ly chanh pha với mật ong ( nước ấm ) rồi đi tập, về thì nghĩ 30p rồi ăn sáng tầm 2 chén cơm -> trưa mình ăn 1 chén cơm với rau thịt ( tránh dầu mỡ ) -> chiều thì mình chỉ ăn trái cây không nạp tinh bột vào người, mình hạn chế tối đa nuoc’ ngọt với ăn vặt các kiểu, quan trọng là cái đầu phải kiên trì

  6. bạn nên thêm cả hình ảnh minh họa hay video minh họa nữa sẽ dễ hiểu hơn có khi hài hước mới cuốn hút chứ bạn nói suông v khiến người xem dễ chán lắm bạn ạ. thanks bạn làm video cho mk xem

  7. mục đích giảm cân hoặc tăng cân.ai cũng muốn tăng thật nhanh và giảm cũng thật nhanh .và rất nhiều người áp dụng chế độ là kiêng thậm chí là nhịn ăn. nhưng nếu để cơ thể mình thiếu hụt dinh dưỡng và mình cứ tập luyện thì cơ thể và sức khỏe mình sẽ bắt đầu nghèo đi 🙂 hãy kiên trì và xây dựng để có một cơ thể khỏe mạnh. các bạn hãy tin chắc rằng ko có sự cố gắng nổ lực nào ma lại ko hiệu quả cả .cố lên

  8. 111kg .tập luyện va chế độ ăn .4 tháng mình 89kg .cơ thể vẫn đầy đủ chất .chỉ cần hạn chể va loại bỏ những thuc ăn ko cân thiết thôi

  9. mình 54kg. mình giảm cân bằng ăn kiên trong 1 tuần kèm tập cardio vs earobic. mình giảm xuống còn 51 kg. mình bắt đầu ăn lại nhưng cũng ko ăn kiểu thả ga như trc khi giảm cân.vẫn tập thể dục nhưng giảm bớt buổi tập.mình xuống được 1 kg nữa và giử cân vậy trong 2 tháng rồi.2 tháng nay vẫn ở 50kg, tuy nhiên mình thấy hơi chống mặt. mình tập vào buổi chiều vs 1 bài cardio và 1 bài aerobic( tự tập tại nhà ). mình cảm thấy hình như do chế độ ăn của mình ko ổn vs bài tập .mình ăn thường trứng luộc , rau luộc. ăn cam hoặc táo xanh vào buổi tối sau bửa cơm.cơm thường ăn tầm 1/2 đến 1 chén. có hôm ăn bún hoặc mì.

  10. anh ơi em xemvideo nay em hiểu lm nhưng anh có thể chỉ e video nao chỉ tập chi tiếc về giảm cân không ạ tại lúc trước e tập thể thao nặng cho thi đấu như kéo co đẫy gậy nên khi bỏ 2 năm cơ e bị xổ nhìn mập ra nhìu lám e tập gym lại gần 1 năm r nhưng chỉ có cảm giác cơ lên nhưng tập mãi mà k thấy mỡ giảm , phòng tập thì do ở quê nên k có ng chỉ cụ thể cứ vào r tập mà hỏi mí ng tập trước thì ng chỉ cách này người cách kia trái ngược nhau e k biết tập ntn anh giup e với ….. mong nhận dc tl của anh sớm

  11. Cho em hỏi em tập trong 1t. 40p tập tạ còn gần về chạy20p tập đá đúng bài chưa ak. Tập chạy sau có nhạo cơ ko ak.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here