Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả

28
8



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/

28 COMMENTS

  1. Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

  2. Ở phòng gym mấy ông thầy còn dạy squat phải cong mông chứ. Hic. Hóa ra là dạy sai

  3. Lúc tập b ko nên cong lưng v chứ ạ? Siết bụng thẳng lưng lại mới tác động vào mông đc chứ ạ

  4. Rất không thích quảng cáo giữa clip ngay bài tập như vậy. Đặt quảng cáo như vậy rất bất lợi cho người xem và cả chính kênh youtube nữa..

  5. Nếu tập theo video này đảm bảo mn sẽ bị đau lưng không tốt cho cột sống . theo hana tập hiệu quả tốt hơn

  6. Chị ơi
    E nghĩ chị nên cho mọi người thêm một số cảm nhận trong và sau khi tập động tác để mọi người rõ ràng xem mình bị đau/không đau chỗ nào có đúng là dấu hiệu khi tập bài này không
    Ví dụ như sau khi tập squat bị đau ở mông hay bộ phận nào khác có đúng động tác không ạ.
    E chỉ góp ý một chút đến đây thôi ạ
    Mong livan sport càng ngày càng thành công

  7. tập hất chân xong lên xuống cong lưng thế kia thì có mà tàn lưng sớm, kb thì đừng dạy lung tung, nguy hiểm vãi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here