Squat Jacks | Bài tập đốt mỡ toàn thân ngay tại nhà | iFitness.vn

1
1



Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SQUAT JACKS:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng người, hai chân ép sát vào nhau, hai tay đặt sau đầu, duỗi hai cùi chỏ ra hai bên. Mắt nhìn về phía trước.
– Thở ra, nhảy thẳng lên, ngay lập tức dạng hai chân ra hai bên, rộng hơn vai, sao cho mũi chân hơi hướng ra ngoài, hai gối không vượt quá mũi chân. Hạ hông xuống cho tới khi nào đùi song song với sàn, ấn mông xuống về phía sau, nghiêng thân người xuống, đồng thời duỗi thẳng hai tay xuống gần chạm sàn ở giữa hai chân, lòng bàn tay hướng về phía thân người.
– Hít vào và ấn mạnh hai gót chân xuống, nhảy ngược lại tư thế ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Website:
Facebook:
Tư vấn trực tuyến:
Instagram:
– Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
– Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

Nguồn: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org

Xem thêm bài viết khác: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/lam-dep

1 COMMENT

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here