Bài tập bụng Elbow Plank chia sẻ cho bạn nữ làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chỉ nhờ tập gym tại nhà cực tốt. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Bạn đang muốn giảm mỡ bụng béo nhưng chưa biết làm thế nào để nhanh chóng giải quyết việc này? Bạn đang mong muốn có vòng eo thon gọn nhanh? Hãy thử ngay bài tập bụng Elbow Plank – một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay mà nhiều chị em phụ nữ cũng như các anh trai chăm chỉ luyện tập mỗi ngày tại phòng gym và ngay tại nhà.
Nếu đã từng luyện Plank cơ bản, chắc chắn bạn đã biết sức mạnh kinh hồn của bài tập vua đốt cháy mỡ béo rồi đó. Elbow Plank hay còn gọi là Plank cẳng tay cũng mang đầy đủ sức mạnh như vậy. Lúc ban đầu sẽ khá đau nhức, nhưng nếu chăm chỉ trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ vượt qua được.
———————————————————
Có thể bạn quan tâm:
Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:
Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì
———————————————————
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với ELBOW PLANK để giảm béo toàn thân cấp tốc:
– Thời gian: 60 giây
– Ván: 3
– Tạo tư thế nằm úp trên thảm tập, tựa người trên hai cẳng tay và hai mũi chân. Note: Hai cùi chỏ ở ngay dưới hai vai.
– Giữ thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới gót chân. Luôn căng cứng cơ bụng nhé. Note: Không được để hông xà xuống. Giữ yên trong 60 giây
– Tiếp tục lặp lại thêm 2 ván nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & TẬP GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Cachgiammobungnhanh #ElbowPlank #BaitapPlank #Baitapbungchonu
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org
Xem thêm bài viết khác: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/lam-dep
Xem thêm Bài Viết:
- Mách bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
- Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày mà không cần tập thể dục chỉ với loại nước ép đơn giản này!
- 5 phút mỗi ngày giảm mỡ thừa ở lưng
- Hướng Dẫn Dùng Đĩa Xoay Eo Tập Thể Dục (90K) – Zalo: 0799340552
- Bài Hóp Mở Tự Do 17P – Thể Dục Thẩm Mỹ – Giảm Mỡ Bụng – Vóc Dáng Hoàn Hảo
![[KARAOKE] ĐÊM BUỒN TỈNH LẺ – ĐAN NGUYÊN | BEAT CHUẨN TONE NAM](https://i.ytimg.com/vi/ZFuJTqmP8N4/maxresdefault.jpg)
C ơi mình nín thở hay ntn mà canvw cơ bụng đc ạ
Bắt đầu
Chị ơi e gầy nhưng nhiều mỡ bụng . E vẫn muốn ăn để tăng cân nhưng lại sợ bụng to quá . Liệu e tập plank nhưng vẫn ăn để tăng cân thì có giảm được mỡ bụng không ạ? Mong chị tl :((
Cj ơi mỗi ngày mấy lần và mỗi lần bnh phút ạ
Em ăn sáng =bánh mi hoặc xôi thi có dc ko a
Hết 3hiệp nhè rãi.😝
Ngày thứ 2 tập
28 ngày sau sẽ vào báo lại
DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Mik tập cái này dk 3 ohuts
10/4/2020-20/4/2020
1m57
45kg
Eo63
Em tập mới có một ngày mà thấy bụng đau lắm ạ
Cho em hỏi cách chèn thời gian với ạ?,
Hello what kind of program you’re using for editing :))
đây là do robots hay cái gì đó tập thôi chứ người có tập đâu mà biết đau ntn
Em tập mỗi plank này và ko tập j nữa có giảm đc mỡ bụng dưới rốn ko ạ
Em tập dc 2ngày nhưng bị đau phần dưới bụng vs nhức vai có sao Ko ạ
hiệu quả không mọi người ơi
Mình tập đc 3 ngày thấy bụng ê ẩm hết.. Có ai giống mình ko
Nói thiệt mình áp dụng hoài ngày nào cũng tập mà thấy ko giảm ngược lại bệnh đau lưng luônn
Mỗi ngày tập 3 hiệp thôi đúng kh ạ
Tập hết hiệp 2 là thở ko nổi rồi 😭😭😭
Eo 64.5 có to quá ko ạ
Em tập xong đau cơ bụng, hôm sau đi học cười không nổi . Tập vậy là đúng hay sai thế chị
Áp để bấm nhược giờ là áp j vậy ạ ?
Ai tập nổi 3 hiệp chứ em tập xong hiệp 2 thôi là em muốn đập đầu vào gối chết luôn cho rồi ấy ạ
chỉ tập bài này không có giảm bụng dc k ạ
Em tập bị đau cơ bụng là đúng rồi phải ko ạ
Cho mình hỏi động tác này nằm im như trong hình vậy hả
Tập cái này mình mang latex có được không bạn?
Bt thế e tập như này sớm. Có con bạn chỉ e là cũng tập động tác này. Cố giữ trog 3p, nó còn chẳng nói là dc nghỉ. Thế là cứ cố, cố lắm dc gần 2p xog sập cả ng xuống k chịu nối . Mà e tập trên giường dc k ạ. Giường e k bị lún
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Khỏe đẹp ơi cho mình hỏi mình plank sai tư thế gì mà gần hai cùi chỏ của mình bị phòng đỏ á
Gồng cơ bụng là sao ạ?
Em đang to phần bụng mỡ, đùi giúp e với ạ
người gây nhưng bụng khá to tròn do ngồi nhiều , tập cái này vào buổi chiều trước khi ăn cơm được không ạ? có cần kết hợp thêm động tác gì không ạ?
ad ơi tư vấn giúp em với
Cho em hỏi một ngày mình tập một lần thôi hay sao ạ? Tmột ngày tập có khoảng mấy phút như thế có giảm mỡ bụng được không ạ? Mình có cần kết hợp thêm động tác gì nữa không?
Con trai đc k
Nhìn thì dễ chứ tập thì mệt lắm luôn á! Lần đầu tiên chống được 1 phút xong rồi thở hổn hển!
cơ bụng em cứng rồi nhưng mỡ bụng bên ngoài còn nhiều thì phải làm sao ạ?
Tập xong bị đau phần lưng thì có bị j ko ạ
Tập mà tay nó cứ run là đúng hay sai vậy cj?
Chị ơi e bị to bụng dưới e có thể tập bài này để giảm mỡ ko ạ? Và còn có thể kết hợp thêm bài tập nào nữa ạ? E ko có mỡ bụng trên, mà là bụng dưới rất to. E nghe nói đây là vùng mỡ rất cứng, rất khó để giảm. Mong chị giúp e ạ!
Chị ơi…tập sao mới đúng cách v ạ?
Hóp bụng và hít vô thở ra bằng miệng fai ko bạn. Mình ko bit cách thở sao cho đúng cách
Chị ơi em chia nhỏ ra 30s mỗi lần đi kh ạ?