❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn:https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/
Xem thêm Bài Viết:
- Mách bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
- Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày mà không cần tập thể dục chỉ với loại nước ép đơn giản này!
- 5 phút mỗi ngày giảm mỡ thừa ở lưng
- Tạm biệt bụng mỡ cấp tốc cùng bài tập bụng #6 Elbow Plank | KhoeDep.vn
- Hướng Dẫn Dùng Đĩa Xoay Eo Tập Thể Dục (90K) – Zalo: 0799340552
Hiệu quả lắm nhé mn ơi
Mình tập tuần đầu tiên là video 7 ngày siết mỡ bụng
Tuần thứ 2 mình tập bài này
Bh bụng của mình là 58cm
Chúc mn thành công :33
Tập đến ngày thứ 9 rồi và vẫn ko hề muốn dừng tập bài này. Càng mệt, càng đau, càng mỏi thì người sẽ càng đẹpppp
Eo 75
Bụng dưới 81
1 tháng sau mọi người nhớ nhắc em báo kết quả nhaaa
24.02.20 : 10:00
eo: 64cm
bụng dưới :71cm
1 tuần sau quay lại báo kq
Ngày 2 done 💕
t thấy giảm cân bằng phòng xông hơi hoabico cũng hiệu quả
/Số đo ban đầu: bụng trên 67.5 – eo 68 – bụng dưới 74/
MỤC TIÊU: 65 – 60 – 68
Sẽ đo lại hằng tuần và hằng tháng.
Ngày 1 – 23/2/20 DONE
Ngày 2 – 24/2/20 DONE
Đo sáng sớm ngày 25/2: 66.5 – 67 – 71
Em thấy chị Hana ra mấy bài lộ trình 7 ngày rất hay và hiệu quả ( 7 ngày siết mỡ bụng, 7 ngày cơ bụng số 11, 7 ngày yoga hiit ) em có ý kiến muốn chị hana làm 1 bài hiit toàn thân 🥰🥰
Ai thấy ý kiến của tớ hay cho xin 1 like 👍👍👍👍
Chị ơi em bị bụng bia to không phải to do mỡ như kiểu hơi ấy chị em tập cái này có hiệu quả không ạ
SAU 10P ĐẾN ĐOẠN GẬP 100 LẦN…TỪ BỎ =]]]]
Mục tiêu: eo 64->58, bụng dưới 74->68
Ngày đầu: số đo chưa đổi lắm
Hwaitinggg
Em tập mà không ăn theo chế độ được không ạ do người em gầy mà có mỡ bụng nhiều lắm ạ đặc biệt là vùng bụng dưới. Mong sao có câu trả lời sớm ạ
Vòng 2 71cm
Sẽ cố gắng 24/2/2020
Mình tập đc 20p =))
Chị ơi! E tập đầy đủ bài cả tuần+ vs ăn eat clean bụng e 86 xuống 79! E sẽ cố tập luyện thêm! Cám ơn chị😋😋
Má ơi k tập ht bài nổi
Ko hiểu sao tập bài nay em cảm thấy cực đau đầu như mún nổ tung ra í vs lại rất đau cổ nữa ạ🙁
Chị ơi cho e hỏi bài này có đeo latex tập dc k ạ?
Mng có ai giống mình cơ thể bị mất thăng bằng ở những động tác plank kh :(((
Ngày 1:Done
Ngày 2: Done
tập cái này xog mấy hm sau ho hay hắt xì 1 cái mà thấu tận tim 😂😂😂
23/2/2020
Mục tiêu 68cm=>60cm
7 ngày sau quay lại ( 1/3 /2020)
Số like sẽ là số ngày tôi làm thử thách này 😄
tay không chống nổi cơ thể thì phải làm sao ạ TvT
Hana: trời ơi. Đau vãi
Me: wait. What the hell 😅
Btw really admire her. 😍
Day1: Tập hết nhưng nghỉ mất 5 lượt :((
Cố day2 nghỉ zero lượt 💪💪💪
Nhanh quá tập theo ko kịp luôn 😂
First day challenge :))) Leave comment here and wait until 7days later :)))
Sau 1 tuần:
Eo: từ 62 xuống 60
Bụng dưới từ 67 còn 64
Mình không ăn kiêng gì cả, cứ tưởng không hiệu quả ai ngờ vẫn được nè=))) cảm ơn chị nhaa
Có mấy động tác e k làm đc e có the bỏ qua dc k ạ?
sau 5 ngày tập bụng 68cm => 64cm
Coi clip và thực hiện đc 5p thì thở như choá chạy ngoài đồng. Bỏ cuộc
Em tìm group healthy live ko có chị ơi. Em tập cả tuần rồi thấy cơ bụng có nổi lên nhưng nó ko giảm số đo chị ạ
tập đầy đủ nhg ăn kh theo chế độ có sao không ạ?
Em kết chị rùi đó
Mỗi cổ kinh khủng
Hiệu quả cực kì haha, mặc dù e kh đo nhưng thấy người gọn hẳn
Sao mình tập xong lại thấy đau lưng có ai giống mình không 😿😭😭😭
Chị ơi bài này giảm bao nhiêu calo vậy chị
Mọi người ơi hóp bụng là làm sao vậy ạ
C hana ơi. C làm clip giảm đùi đi ạ. Đùi e to quá nhìn mà nản. K dám mặc quần short luôn. Buồn ghê ☹️
Tập cái này tập vào sáng sớm có cần ăn trước gì ko ạ
đang tập mà bụng mình nó rung luôn á
21/2/2020->28/2/2020