Xóa sạch mỡ lưng chảy xệ bằng 6 bài tập đơn giản tại nhà| Emdep TV

2
5



Xóa sạch mỡ lưng chảy xệ bằng 6 bài tập đơn giản tại nhà| Emdep TV
giảm mỡ thừa,
giảm mỡ bụng,
giảm mỡ toàn thân,
giảm mỡ đùi,
giảm mỡ mông,
bài tập mông đùi,
bài tập giảm mỡ bụng,
giảm mỡ tay chân,
bài tập giảm cân,
giảm cân cấp tốc,
giảm cân nhanh,
Bài tập 1:

Bước 1: Chân rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 chiếc tạ tay.

Bước 2: 2 tay nâng 2 quả tạ về phía trước, tay thẳng ngang vai.

Bước 3: Hạ 2 quả tạ xuống và trở về vị trí ban đầu.

Bước 4: Nâng 2 quả tạ sang 2 bên, thẳng tay sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại các bước.
Bài tập 2:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, chùng đầu gối và hơi cúi mình về phía trước.

Bước 2: Nâng quả tạ lên ngang hông, tay ép sát cơ thể sau đó từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.
Bài tập 3:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, giơ lên ở vị trí thấp hơn vai.

Bước 2: Chuyển trọng tâm, cẳng tay cao bằng vai, song song với sàn nhà, hướng cánh tay và 2 quả tạ xuống phía sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế cẳng tay và giơ 2 quả tạ lên phía trên.
Bài tập 4.

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai sau đó hơi cúi người xuống, 2 tay cầm tạ.

Bước 2: Giơ 2 quả tạ lên cao ngang với vai, giống với tư thế “gà đập cánh” sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu. Khi bạn giơ tay lên, chú ý giữ vững trọng tâm và chỉ có khuỷu tay của bạn di chuyển lên xuống.
Bài tập 5.

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 quả tạ buông thõng.

Bước 2: Gập cánh tay lên trước ngực, đưa 2 quả tạ lên gần với vai sau đó từ từ hạ xuống.
Bài tập 6.

Bước 1: 2 tay ôm bóng hoặc ôm 1 quả tạ tay, chân rộng bằng vai, bước chân trái sang 1 bước, kiễng chân trái, 2 tay giơ quả bóng lên cao đồng thời vặn mình sang phải.

Bước 2: Chùng 2 chân, cúi mình đồng thời vặn mình sang trái, đưa quả bóng theo tay.
Xem nhiều hơn tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!

Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums

Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng

Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org

Xem thêm bài viết khác: https://wijstaanvooronzegrondrechten.org/lam-dep

2 COMMENTS

  1. Tập như vậy thì đến bjo mới hết,teo lại.trong khi cơ địa sinh ra đã cho sẵn mik cái mỡ lưng, nách, bắp tay rồi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here